小孩如何增加免疫力 简单的生活习惯是法宝

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 小云 ·  2017-09-22 17:11:39  来源:中国养生堂
核心提示:现在不少家长为了提高孩子的免疫力,给孩子服用一些价格昂贵的保健品或使用抗生素,殊不知,最健康的方式,还是通过培养孩子良好的生活习惯来提高免疫力。 1、宝宝营养要均衡 若想提升宝宝的免疫力,请拒绝给宝宝吃

  现在不少家长为了提高孩子的免疫力,给孩子服用一些价格昂贵的保健品或使用抗生素,殊不知,最健康的方式,还是通过培养孩子良好的生活习惯来提高免疫力。

  1、宝宝营养要均衡

  若想提升宝宝的免疫力,请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。五谷类是人类的主食,在宝宝4个月后添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

  婴幼儿正值身体快速成长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。酸奶是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。

  2、多饮水

  多饮水可以使黏膜保持湿润,筑起抵挡细菌的重要防线。待孩子外出时要记得带上水瓶,以备孩子渴的时候随时喝,注意一定要给孩子喝白开水,各种含糖饮料不可取。

  3、多运动

  喜欢运动的孩子往往身体好,抵抗力也强,其实,孩子运动习惯完全可以从小培养,将运动渗透到生活的每个细节中。在宝宝学会走路之前,家长要收拾出一个安全的环境,鼓励孩子多趴、多爬,当孩子学会走路之后,尽可能让孩子多走多跑。周末多带孩子到附近空气清新、环境优美的公园玩一玩。让孩子明白,运动与吃饭、睡觉同样非常重要。

  4、作息规律

  妈妈最好从宝宝出生的那天起,将宝宝每天喝奶、睡觉的时间一一记录下来,耐心的帮宝宝建立起生活规律,随着孩子一天天长大,努力培养规律的作息。

  5、良好的卫生习惯

  家长要注意培养孩子形成良好的卫生习惯,特别是在饭前便后,都应该让孩子把手洗干净,以防病从口入。

  6、按摩刺激皮肤增强免疫功能

  按摩是通过皮肤感官温和的刺激,引起全身神经、内分泌及免疫等系统的一系列良性反应,可促进胃肠激素的分泌,有助于增加小儿的食量,促进食物消化、吸收和排泄,加快体重的增长。按摩的同时还活动宝宝的全身肌肉,使身体发育得更健壮。另外,皮肤刺激对增强宝宝免疫力有直接和间接的影响,有益于新生儿的体格与心智的健康发育。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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