秋季进行养生的首要目标就是进行防燥热

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 cheryl ·  2018-11-27 10:20:24  来源:中国养生堂
核心提示:天高气爽往往是和天干物燥联络在一同的。专家提示,秋季最让人重视的摄生问题莫过于防秋燥了,如果您现已呈现口干舌燥的状况,那您很或许现已被秋燥侵袭了。 1、秋冬宜养阴防秋燥,秋冬养阴是秋季摄生准则,中医以为

天高气爽往往是和天干物燥联络在一同的。专家提示,秋季最让人重视的摄生问题莫过于防“秋燥”了,如果您现已呈现口干舌燥的状况,那您很或许现已被“秋燥”侵袭了。

1、秋冬宜养阴防秋燥,“秋冬养阴”是秋季摄生准则,中医以为维护阴气的关键是要“防燥护阴”。跟着降雨逐步削减,空气湿度下降,燥气会逐步耗人津液,人就会呈现肺、皮肤、大肠等部位的以“燥”为特征的病理现象,胃肠易燥、皮肤易干。

2、别的专家还提示,防备“秋燥”伤人还要留意秋季精力保养,要坚持精力安定,留意培育达观心情。可常常晒太阳,当心情欠好时要留意排解,能够漫步、打太极拳等。

3、饮食宜多酸少辛,从五味来看,秋天要饮食多酸少辛,减辛味、增酸味。秋季饮食要尽或许少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多吃些酸味果蔬,如山楂、柠檬、蜜柚、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。此外,可吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便效果。

4、防秋燥食疗方莲子冰糖炖银耳,用料发制好的莲子200克、冰糖水、银耳50克、枸杞30克、新鲜的柠檬一个。做法将冰糖水、发好的莲子、银耳、枸杞加适量水,放在一同蒸40分钟左右。为了让口感更好且有清香味,可参加适量新鲜柠檬。一般一小盅的莲子冰糖炖银耳,只需要参加指甲盖巨细的柠檬即可,放多了会影响口感。成效阐明有清肺、润喉的成效。还有一种改进的吃法,就是菜放入挖去核的梨中,还能够加少量川贝,再一同蒸熟食用。

5、西芹百合用料西芹250g、鲜百合一头、蘑菇精、盐、橄榄油一汤匙(15ml)、香油一茶匙(5ml)。做法芹菜择去叶子,用水焯一下,破丝,切段,百合剥开一瓣瓣的,除掉百合老衣。

炒锅放橄榄油烧至七成热,放入焯好的芹菜,略翻,放百合。待百合边际变通明,加盐和蘑菇精,敏捷翻炒至匀,淋少量香油,就能够出锅了。成效阐明芹菜性味甘凉,具有清胃、涤热、祛风之成效。百合味甘微苦,性平,有润肺止咳、清心安神之功。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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