为什么秋天会使人困乏呢?防困的小妙招你值得收藏!

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 小云 ·  2017-10-31 11:20:49  来源:中国养生堂
核心提示:人们常说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。其实听到这句话的时候,给我的第一印象是,感觉一年四季都睡不醒

  人们常说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。其实听到这句话的时候,给我的第一印象是,感觉一年四季都睡不醒啊。这个其实不难理解,因为一般来说,人的睡眠时间是要大于工作和生活的时间的,所以,天天年年都有困乏想睡觉的感觉,并不奇怪。

  在秋高气爽的时节,按道理不至于昏昏欲睡,又加上秋季是一个收获的季节,到处都弥漫着丰收的气息,但是,很多人并不知道,在秋季是一个天干物燥的季节,万物干燥,秋风落叶,这些氛围其实也容易给人们一种郁闷的感觉,这也正是宋玉之所以说“悲哉,秋之为气也”的原因之一吧。

  那么,为什么秋高气爽的时节会出现秋乏呢?我们先来看看《黄帝内经》中的一段话,那就是“春生夏长,秋收冬藏,是气之常也,人亦应之”。早在炎热的夏季,会使人体大量的出汗,而汗液为人体津液所化,大量出汗就会导致津液耗伤,这样机体处于一个消耗状态,而到了秋季,气候已经不那么炎热了,人体需要通过自我调整,将夏天浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内,而这一过程就容易产生疲惫、倦怠的感觉,也就是秋乏形成的主要原因。

  从生理上来讲,在炎热的夏季,人体大量出汗会导致水盐代谢失调、胃肠功能减弱、心血管和神经系统负担增加,又加上夏季酷热,有的时候甚至热的难以入睡,这会导致睡眠不充足和环境调节难以达到一个舒适的状态,这样人体就会过度消耗了能力,而到了秋季,出汗逐渐减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。因而人体也进入了一个生理休整阶段,于是容易产生莫名的疲惫感、清晨醒来还想再睡等“秋乏”的症状。

  那么,秋乏的原因既然找到了,对抗秋乏的方法就能顺理成章的梳理出来了。归来起来,主要有以下四点。

  1.早睡早起,注意作息

  早在《黄帝内经》中对秋三月养生要则提到了几个关键词,第一个是“早卧早起”,第二个是“使志安宁”,第三个是“收敛神气”,意思是提倡安定神志以保证睡眠质量,适度运动以舒缓压力,加强血液循环。所以,在经历了夏季的酷暑折腾之后,秋季是需要早睡早起的,晚上不要熬夜。另外,中午尤其需要注重午睡,哪怕就睡15分钟也行,这样可以保证下午有比较饱满的精神。

  2.多晒太阳,多做锻炼

  在秋高气爽的时节,一般来说,晴天会比较多,当然,也不能排除例外,比如今年秋季的南方,那就是一个多雨的季节。在晴天,尤其要到户外多走走,多晒晒太阳。除了多少太阳之外,也要多多锻炼身体,可以做一些比较舒缓的运动,比如打打太极拳,练练八段锦之类的。同时,伸伸懒腰,按按头皮也是不错的选择。

 

  3.注意饮食,多素少油

  对于秋季的饮食,也是需要注意的,毕竟秋季干燥,容易使人体耗伤津液,所以在饮食上,尤其需要注意。一般来说,要尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。应可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等,和富含维生素的应季水果和蔬菜,如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等。

  4.室内绿植,净化空气

  秋乏其实与室内氧气不充足也有一定的关系,所以在室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。在选择绿植方面,也是有一定讲究的,比如柑橘、吊兰、文竹和绿萝等,它们的气味并不浓烈,不至于熏得人头昏脑涨,同时还可以调节室内空气,增加氧含量。如果是在办公室的话,可以买几盆芦荟和吊兰,它们能在其新陈代谢过程中,能够处理一些空气污染。

  这些方法其实都比较简约,一般人也能办到,只不过,有些涉及习惯的方面,可能短期内会有一些不适应,但是,为了解决秋乏的困扰,按照科学的养生方法,蹩一蹩坏习惯也没啥不好啊!养成了好习惯,对身心健康都是百益而无一害的啊!

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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