入秋三分虚,进补正当时!经常吃这6种宝,胜过食虫草

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 小云 ·  2017-12-05 13:47:44  来源:中国养生堂
核心提示:时间转眼就到秋天,俗话说入秋三分虚不是没有原因的,秋天气候干燥,天气逐渐转凉,而每逢换季的时候,便是人们抵抗力最弱的时候,这时如果不注意饮食非常易得

  时间转眼就到秋天,俗话说“入秋三分虚”不是没有原因的,秋天气候干燥,天气逐渐转凉,而每逢换季的时候,便是人们抵抗力最弱的时候,这时如果不注意饮食非常易得病。应该用气平味淡、作用和缓的食物,从中吸取营养,输布全身,保持旺盛活力,从而减少疾病,推迟衰老。那么,专家推荐的“秋吃10种宝,胜过冬虫草”的10种食物是什么呢?小编这就给大家一一介绍

  红薯

  红薯一身是宝,秋季多吃点红薯有利于我们润燥排毒,含有维生素A、C、B6、钾元素、锰元素等,同时还含有大量的膳食纤维能够刺激消化液及肠胃蠕动。

  芋头:芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用; 其丰富的营养价值,能增强人体的免疫功能,可作为防治癌瘤的常用药膳主食。在癌症手术或术后放疗、化疗及其康复过程中,有辅助治疗的作用

  莲藕性寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。

  冬瓜

  冬瓜味甘、性寒,有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低,对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。《随息居饮食谱》:“若孕妇常食,泽胎儿毒,令儿无病。”冬瓜还有解鱼毒等功能。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,可以帮助形体健美。冬瓜的种子和皮也可入药,冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效,亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜带皮煮汤喝,可达到消肿利尿,清热解暑作用。

  丝瓜:抗坏血病:丝瓜中维生素C含量较高,可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。健脑美容:由于丝瓜中维生素B等含量高,有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康;丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能,能美容去皱。抗病毒、抗过敏:丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显预防作用,在丝瓜组织培养液中还提取到一种具抗过敏性物质泻根醇酸,其有很强的抗过敏作用。

  苦瓜

  提高视力。经常熬夜或经常用手机,容易引起视力下降,苦瓜含有丰富的维生素A和B,能够促进视力恢复,并且对许多眼部疾病也很有帮助!保护心脏

  入秋之后,人体血管壁逐渐收缩,进入心脏病高发期,苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素,这5种成分均有助于预防心血管病发生。

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