秋季养生的4个要点,增强免疫力整个冬天不生病

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 小云 ·  2017-12-05 13:50:11  来源:中国养生堂
核心提示:秋天的三个月,自然万物果实成熟饱满。天气比较爽朗,但风也很大,此时,人应早睡早起,以保持心神安宁;收敛燥意,以适应秋季的特征,保持肺气的清爽,这是适应秋令的气候、保养收敛之气的方法。 如果秋天养生不得当

  秋天的三个月,自然万物果实成熟饱满。天气比较爽朗,但风也很大,此时,人应早睡早起,以保持心神安宁;收敛燥意,以适应秋季的特征,保持肺气的清爽,这是适应秋令的气候、保养收敛之气的方法。

  如果秋天养生不得当,就会伤害肺脏,使提供给冬藏之气的条件不足,到了冬天容易生病。

  秋季养生第1要点:不宜秋冻,添衣要及时

  民间有句俗语是“春捂秋冻”,就是说春天要晚点脱去厚衣,多捂一段时间,而秋天也要晚点添加厚衣,可适当冻一冻。“秋冻”主要是为了提高人体的耐受性,从而增强御寒能力。

  但是随着天气变冷,血管的弹性和适应性都会明显降低,调节能力变差,寒冷或冷热交替都是血管不能承受的,容易发生中风等意外,所以,“秋冻”隐藏着很大风险,不宜尝试。

  最好还是根据气温变化及时添衣,尤其是早晚寒冷时,要及早穿外套。

  秋季养生第2要点:注意养肺,增强免疫力

  秋季天干物燥,燥邪很盛,最易伤肺,使人容易发生口鼻咽干、口渴、干咳少痰、胸闷气逆、皮肤干燥、心绪不宁等问题,也容易得感冒、肺炎等呼吸道疾病。

  所以,秋天最关键的是养肺。养肺一方面要注意皮肤、腠理的保护,不让寒冷乘虚而入。另一方面,可以多吃些滋阴润燥的食物,如梨、百合、莲子、莲藕、荸荠、银耳等,以缓解秋燥,预防呼吸系统疾病。

  秋季养生第3要点:适度进补,不可盲目贴秋膘

  “秋风起,进补时”。我国不论大江南北,秋季都有进补的传统,适度进补可弥补夏季的损耗、储备过冬的能量,是非常适宜的。

  在南方,秋季进补以水鸭、甲鱼、乳鸽、麦冬、沙参、枸杞子、燕窝等滋阴药食为主。在北方,由于天气较寒冷,立秋就开始“贴秋膘”,以牛羊肉为主。但应注意,秋季如果红肉类吃得过多,尤其是羊肉,容易生内热、伤阴液,导致上火,反而耗伤肺气,加重秋燥。所以,适度进补即可,切勿盲目“贴秋膘”。

  秋季养生第4要点:不要悲秋,保持积极心态

  秋天气温骤然下降,草木日渐掉落,天地有一种肃杀之气,人容易犯困、情绪低落,甚至出现心慌、多梦、失眠、郁闷的情况,这是一种“情绪疲软”,又被称为“低温抑郁症”,老年人更甚。所以,自古诗人多“悲秋”也有此原因。

  冠心病患者本来就受外界影响较大,因此更要防范情绪变化。首先要从心态上调整,要看到秋天是成熟、收获、从容、美好的季节,不妨多外出郊游,开阔心胸,赏秋观景。读一读下面这些诗句,秋天原来如此美好。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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