秋季养生,多吃“素四宝”,越吃越健康!

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 小云 ·  2017-09-30 10:08:58  来源:中国养生堂
核心提示:不知不觉中,我们即将进入10月份,秋意渐浓,桂花飘香,金风送爽,一切都是那么的惬意。但有言道自古逢秋悲寂寥,秋天又是一个情绪易于波动的季节,尤其是老年人,对秋季天气变化尤为敏感。我们应该怎么在秋季养生呢

  不知不觉中,我们即将进入10月份,秋意渐浓,桂花飘香,金风送爽,一切都是那么的惬意。但有言道“自古逢秋悲寂寥”,秋天又是一个情绪易于波动的季节,尤其是老年人,对秋季天气变化尤为敏感。我们应该怎么在秋季养生呢?

 

  秋季不像夏季,那样的炎热,如今的天气也是比较适中,很适合大家养生,谈到养生可能很多人就有自己的想法和看法。有些人能说出一大堆养生方式,可是这样是不是和秋季养生,那么就不知道了。秋季很适合爱美女士减肥,那么吃什么可以帮助她们减肥呢?秋季又应该怎么来养生和调理呢?

  1、大麦

  “很多人都有喝茶的习惯,而大麦茶又有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃!”,用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低,所以堪称“保健饮料”。此外,大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、减肥,还不会带来任何多余热量和负担。

  2、红薯

  红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。

  3、薏米

  薏米在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米味甘淡,能利水渗湿,就像疏通水道一样,能将人体内的水湿之气排出,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。吃薏米还可以增强身体的免疫力、祛湿排毒,增强免疫力、养生的效果,是很多老年人不错的选择。

  4、小番茄

  番茄中含有丰富的果胶原、纤维,不但让人有饱腹感,也能吸收身体中的多余脂肪,并将之排除体外。另外,番茄独特的酸味会刺激胃液分泌,促进肠胃的蠕动,可提升新陈代谢,有助减肥。

  秋季应该少吃什么呢?

  1、油炸类食品

 

  这类食物不仅易引发心血管疾病,还会破坏食物固有的维生素,不利于减肥。再加上它的热量高得不行,所以想要减肥一定不要吃。

  2、烧烤类食品

  烧烤很多人都爱吃,不管夏天、冬天都很受欢迎,平时和朋友聚会也经常吃,烧烤类食品含致癌物,导致蛋白质炭化变性,损坏肝肾脏。

  3、腌制类食品

 

  这类食品是某些地区很受欢迎,腌渍类食品导致高血压,肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统,对人体的危害也不能小觑。

  秋季养生注意事项

  事项一:饮食最佳时间

  饮食应时最助养生。辰时气血流入胃经,此时吃温暖的早餐有助于促进中焦气血的升发,有利于整天都有好的精神气力。未时气血流入小肠经,此时吃一顿丰盛的午餐可以使小肠充分吸收食物中所蕴含的精微。晚上阳气开始收敛,阴长而阳弱,睡前食用粗茶淡饭最为适宜。

  事项二:吃七八分饱

  一般人吃饭都喜欢十成饱,但是据研究调查显示:吃法七八分饱最好,有利于胃脾充分发挥其受盛、运化之功。饮食水谷易于变成精微而濡养全身。若饮食过度,则胃气需过度消耗,脾气需过度运化,易造成脾胃损耗,气血生化反而不足。饮食与养生之寒凉食物。

  人的生命活力需要适宜的温度,人体的正常温度即是人体阳气所化。阳气源自食物,经过脾胃运化而成。若吃寒性生冷之物,则人体需要过度消耗阳气,久而久之容易导致健康渐损。因此寒冷食物要少吃或者不吃。

  事项三:多吃粗粮

  粗粮含有植物的完整信息。例如:种子包含一年四季的五行属性,有益于人体阴阳五行平衡。人若只食用精面粉,则缺失种皮所包含的五行属性。另外精制食品中所包含的添加剂无益于人体健康。粗茶淡饭,最助养生。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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