秋季养生记得和杂粮做朋友!养胃补血,先从这碗豆浆开始!

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 小云 ·  2017-09-22 10:49:49  来源:中国养生堂
核心提示:天气慢慢凉了起来,更加喜欢温暖的早餐,一杯暖暖的小米红豆浆、一个红豆酥,再搭配适量的水果及坚果,虽简单但很满足。 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物.一般粮食畸不含的胡萝卜素,小米中也

  天气慢慢凉了起来,更加喜欢温暖的早餐,一杯暖暖的小米红豆浆、一个红豆酥,再搭配适量的水果及坚果,虽简单但很满足。

  小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物.一般粮食畸不含的胡萝卜素,小米中也有,特别是t的维生素B,含量居所有粮食之首,含铁量很高,含磷也很丰富,有补血、健脑的作用。 小米具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。小米中营养含量丰富,其中色氨酸的含量为谷类的首位,色氨酸有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。

  红豆富含铁元素,可使女人气色红润。多吃红豆,有补血、促进血液循环的效果,兼具补充经期营养、舒缓经痛的作用,非常适合“宫寒女”食用,常食可让女性远离宫寒的折磨。红豆含有丰富的B族维生素与皂苷,不但能够减少脂肪囤积,还能够排除体内多余水分,对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果。红豆含有相当多的铁,是很平民化的补血佳品,对脸色苍白的女性尤其有帮助,常吃可使肌肤红润。

  材料:红豆50克 小米 30 克 水 800ml

  步骤:1.准备材料

  2.先将红豆浸泡2小时

  3.倒入豆浆机中,盖住最低水位线。

  4.开启五谷豆浆模式。

  5.秋天的早晨就需要一杯暖暖的小米红豆浆。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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