秋季养生法则,想一年到头不生病,只要多吃这几种食物

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 小云 ·  2017-09-05 09:56:47  来源:中国养生堂
核心提示:秋天是最适合养生的季节,在秋季的时候合理的安排自己的作息规律和饮食规律。每个季节养生的方式不同,我们要随着季节的变换来更换养生的法则。 第一种秋季养生食品:蜂蜜 蜂蜜营养丰富,天然滋养,具有养阴润燥,通

  秋天是最适合养生的季节,在秋季的时候合理的安排自己的作息规律和饮食规律。每个季节养生的方式不同,我们要随着季节的变换来更换养生的法则。

  第一种秋季养生食品:蜂蜜

  蜂蜜营养丰富,天然滋养,具有养阴润燥,通肠通便,排毒解毒的作用。

  最佳的蜂蜜吃法:每天早上喝一大杯蜂蜜水,大概400毫升清水,里面放两勺蜂蜜,空腹进行饮用。

  蜂蜜的最佳搭配食物:可以与当季的水果混合搅拌食用,也可以与鲜榨果汁混合,味道甘甜可口,用来凉拌黄瓜,凉拌西红柿,凉拌萝卜丝等,是非常好的美味又养生的小餐点。

  第二种秋季养生食品:苹果

  你知道在水果中,哪种水果的营养成分最高吗?我们调查了十位营养专家,其中有8位把最有营养的水果界定在“苹果”上,苹果具有保护肠胃,减缓压力的作用,它富含的膳食纤维和有机酸,能使大便松软,它富含钾,可以大大降低因为“钠”的超标摄入,而导致高血压的风险,苹果的吃法很多,生吃,熟吃,做菜吃均可。

  第三种秋季养生食品:山药

  山药有着“神仙之食”的美名,还是一种作用很好的“食物药”,也就是我们平常说的“药食同源”,有利于脾胃的笑话和吸收,并且利于消化和吸收,在预防心血管疾病方面有着显著功效,实属延年益寿之视频。

  最佳食用方法:蒸着吃,炒菜吃,做汤吃都可以,推荐是蒸着吃,因为这样能保存住大部分的营养成分,山药可以和枸杞搭配,用来熬制山药枸杞粥,二者结合能起到更强的滋补作用。第四种秋季养生食品:花生。

  花生性平,味甘,主治营养不良,食少体弱,燥咳少痰等症状,我们最好拿新鲜的花生连壳煮着吃,这样吃容易消化,花生壳和内层红衣,还能起到医疗保健的作用,最佳的搭配食品是红枣,花生和红枣搭配,能够补脾益血,止血,对脾虚血少和贫血的人群,有着一定的疗效,尤其对女性十分有益。

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