这4种食物,健脾开胃,最适合秋天养生!

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 小云 ·  2017-09-04 10:05:05  来源:中国养生堂
核心提示:秋季早晚温差较大,以燥为主,而肺不耐寒热,很容易为秋燥所伤。所以,秋季最宜养肺,今天小编给大家推荐几种食物,健脾开胃,最适合秋天养生吃。 莲藕:最润燥 莲藕的食用方法生熟两相宜。生吃时,味道甘甜、清凉入

  秋季早晚温差较大,以燥为主,而肺不耐寒热,很容易为秋燥所伤。所以,秋季最宜养肺,今天小编给大家推荐几种食物,健脾开胃,最适合秋天养生吃。

  莲藕:最润燥

  莲藕的食用方法"生熟两相宜"。生吃时,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生;但需注意寒凉体质的人忌吃。

  杏仁:最补肺

  杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的杏仁干也能适当吃一些。

  蜂蜜:最滋阴

  蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美;

  葡萄:最解乏

  滋味酸甜,颜色诱人,而且营养价值非常高,有缓解疲劳、助消化、预防心脑血管疾病等功效,是秋天的首选水果。另外葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿,初秋时多吃还能帮助机体排毒,解内热。

  秋季养生6个事项要注意

  1、细嚼慢咽

  这个是很重要的,如果我们吃饭吃的太快的话,那么我们的消化系统就会分泌的不多,因为造成消化不良。

  2、吃应该吃的食物

  你应该多吃一些五谷类的,多吃豆类,蛋、鱼以及一些瘦肉等,还有一些新鲜的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。

  3、睡前不要吃饭

  其实随着天气慢慢变冷,那么人们要养生一个睡觉早的习惯,不是像夏季那样很晚才睡觉了,当然在睡觉前最好是不要吃东西。

  4、休息很重要

  一个良好的睡眠对于饮食是很关键,当然我们在吃饭之后不要立马就去运动,而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。

  5、定时定量

  饮食的规律是一个长期的过程。那么这个过程其实一定要养成才好,千万不能为了一顿饭去暴饮暴食,这样对于我们肠胃是很不利的。

  6、忌不吃早餐

  早餐,秋天很多人都是比较乏的,一些人不愿意去吃早餐,如果是长时间不吃早餐的话,那么对于上午影响还是挺大的,所以说每天我都要去要吃早餐,这样才能不会导致身体不适。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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