每天坐超过11小时 3年内死亡机率高4成

时间:2013-06-03 14:30来源:中国养生堂 编辑:yans
核心提示:澳大利亚悉尼大学新研究发现,一个成年人如果每天坐超过11个小时,比起每天坐4小时的人,3年内死亡的风险高出40%。早上走路或者去健身仍然是必要的,但避免久坐同样重要。悉尼大学公共健康学院范德普鲁格博士建议成
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         核心提示:澳大利亚悉尼大学新研究发现,一个成年人如果每天坐超过11个小时,比起每天坐4小时的人,3年内死亡的风险高出40%。早上走路或者去健身仍然是必要的,但避免久坐同样重要。悉尼大学公共健康学院范德普鲁格博士建议成年人进行中等强度的运动,如早上走至少30分钟。

  最新研究再次证实,坐得太久会提高心血管疾病和糖尿病的风险,减缓新陈代谢,甚至会导致寿命减短。《纽约日报》(New York Daily News)报道称,澳大利亚悉尼大学(University of Sydney)的研究发现,一个成年人如果每天坐超过11个小时,比起每天坐4小时的人,3年内死亡的风险高出40%。

  “早上走路或者去健身仍然是必要的,但避免久坐同样重要。”负责这项研究的悉尼大学公共健康学院范德普鲁格博士(Dr. Hidde van der Ploeg)说。据他的说法,人们坐在家里、办公室里或者交通工具上的时间,应该通过更多站立或者行走来减少。

  对于成年人而言,范教授建议进行中等强度的运动,例如早上行走至少30分钟。

  去年秋天,《英国体育医学期刊》(The British Journal of Sports Medicine)一项类似的研究报告指出,2008年澳洲成年人调研数据显示,平均每天看6小时电视的人,比没看这么多电视的人少活4.8年。如果算上年龄、饮食和运动习惯等因素,“久坐行为最多人群”患心血管疾病、糖尿病和早逝的风险都最大。这意味着一个25岁以上的成年人,每看一小时电视就短命21.8分钟。这比吸一根香烟的影响更大,一根烟会让人短命11分钟。

  “久坐就是新的吸烟。”俄亥俄州立大学(Ohio State University)便秘医学中心的卡诺迪亚博士(Dr. Anup Kanodia)表示。专家指出,久坐还有更大的危害,因为人们坐着消耗的热量比不上站着,而且坐着会抑制一种名叫脂蛋白脂肪酶(lipoprotein lipase)的分子分泌,这是一种促进脂肪和糖类代谢的物质。

  

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