人体六大保健区， 在这个越来越重视健康的时代，人们对健康知识的渴求和实践也越来越多样。在有着几千年历史的中医保健中，相当一部分人痴迷于穴位按摩。但识别穴位是个“技术活”，准确了才会健康长寿；如果按的不对，可能会适得其反。
本期我们请专家帮你找到一条捷径：掌握以下六个保健区，即使只是随便揉揉，也能起到很好的保健作用。
最容易操作：小腹和脚底
揉小腹有助于健脾胃。肚脐是精气集中的地方，也是中医重要的穴位“神阙”。周围还有中脘、关元、气海等穴位，轻轻摩擦有利于调理气血，改善内脏功能。
北京老年医院中医科主任刘德权告诉记者，中医一直倡导“常揉腹部”的保健方法，强调睡醒后、睡前在小腹周围揉揉，可增加胃肠蠕动，增强脾胃功能。
北京中医药大学教授张建议，饭后也可以做一次腹部按摩，将手掌放在肚脐上，逆时针和顺时针交替轻揉肚脐及其周围，会促进消化。
适当热敷小腹也能达到保健效果。敷的时候用比体温略高的热水袋或热毛巾轻轻敷在肚脐上，几分钟后取下，每天敷1-2次。如果在户外，可以把温暖的手放在肚脐附近热敷。
捏脚底，促进血液循环。足部被称为人类的“第二心脏”，这里穴位众多，周围神经成千上万，与人体各器官的健康密切相关，其重要性不言而喻。
张认为，每隔两三天用热水泡脚半小时，是一种非常简单易行的保健方法，可以温经活血。如果能在足浴水中加入一些中药，效果会更好。例如当归、红花、三七，
将少量川芎、丹参用纱布包裹制成中药袋，可提前用热水浸泡。大概半个小时后，药效就可以泡出来了，再加入白酒或者醋。特别推荐失眠的人尝试一下。
刘德权建议，一边看电视，一边用一只手掌的大鱼际(手掌上拇指和手腕之间的突起)摩擦对侧足底的涌泉穴，不仅有保健作用，还可以锻炼手脚。
此外，使用足部按摩器，或者弯曲脚趾，经常走路，踩鹅卵石等。可以促进脚部血液循环。
最有效：耳朵和脊椎。
揉耳朵对全身都有好处。耳朵就像子宫里倒立的胎儿。耳垂代表头部和眼睛。耳朵的外缘是躯干和四肢，里面是内脏。
中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员桑宝拉教授说，按摩耳朵的不同部位，可以对相应的身体或内脏起到保健作用。中医说“肾始知耳”，所以做好耳朵保健更能补肾。张对说道：
轻轻按摩耳朵，一般是拉、揉、拉。时间为5分钟，不超过10分钟。
拉起耳朵可以调节和促进人体各系统的生理功能，有利于增强体质；轻轻按摩耳朵，一起揉搓，可以疏通经络，对肾脏和各器官都有保健作用。也可以揉耳廓，食指贴在耳廓内层，拇指贴在耳廓外层，相对揉搓，直至发烫。
对腰部保健有好处。拉下耳垂，可以先把耳垂搓热，再拉下耳垂15-20次，使其微热。用食指和拇指拉耳廓，从内向外拉。拉力仅限于无痛，可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。
推脊椎增强免疫力。脊柱及其两侧是人体最大的两条经络之一，督脉所经之处，还有肝、肾等重要经络，属于阳经的汇合处。当风寒等外邪入侵时，阳经最易受影响；相反，保护你的背部免受寒冷，
身体不容易感冒生病，还有治疗劳损的功效。
张建议，平时可以在家人的帮助下，从上到下，或者从下到上，来回按摩脊柱和两侧，可以边揉边向前推，也可以拍打向前，每次可以疏通经络5分钟。也可以用热水袋热敷或者在背部涂抹精油按摩，直到皮肤温热发红。
对抵御感冒、扶正固本、增强免疫力有好处。洗澡的时候可以有意识地用热水泡背部，这样也可以促进背部的血液循环，帮助疏通经络。
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