早餐饮食哪些食物不能吃， 早上不宜吃的三种食物：
避免大量饮用冷饮：温差过大会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。
避免空腹吃香蕉：香蕉不仅含有有助于睡眠的钾，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然升高，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
切忌空腹吃菠萝：菠萝含有强酶，会伤胃，吃后其营养成分必须更好吸收。
小贴士：早上不要空腹喝醋或吃大蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多，伤胃；大蒜素能刺激胃黏膜和肠壁，引起胃痉挛。知道了早上吃饭的禁忌，就要马上行动起来，找到适合自己的养胃方案。下面推荐一些。
供大家选择：
早上吃养胃汤
材料：红枣50克，带蛹蚕茧20个，糖适量。
练习：
一个。将洗净的红枣和蚕茧放入锅中，加入800克水。
两个。煮沸后，小火炖15分钟。
三个。将果汁滤入一个大碗中，加入糖调味。
功效：养胃健脾，汤汁甘甜可口，润肺生津。
吃法：享受早餐。
早餐内容：剩菜，或剩饭炒饭，剩菜煮面。
为什么受欢迎：很多家庭的妈妈在做晚饭的时候会多煮一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的食物加热。这种早餐制作方便，内容丰富，与正餐基本相同，通常被认为营养全面。
专家点评：剩菜过夜后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物)，吃了会对人体健康有害。
建议：尽量不吃剩菜；把剩下的食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物应该彻底加热。
如何吃：快速早餐
早餐内容：各种西式快餐。
受欢迎的原因：汉堡包、炸鸡翅等西式快餐一直是时尚人士的饮食偏好。而且很多快餐店也提供早餐，比如汉堡配咖啡或者牛奶和红茶，方便快捷又好吃。
专家点评：这种高热量的早餐容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体有害。早餐用西式快餐，午餐和晚餐必须吃低热量食物。另外，这种西式早餐还有营养不均衡，热量高的问题。
但是他们经常缺乏维生素、矿物质、纤维素和其他营养物质。
建议：早餐选择西式快餐，加水果或蔬菜汤，保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外，最好不要长期食用。
吃法三：传统风味早餐
早餐内容：油条、豆浆
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的积蓄。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，
这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
吃法四：零食早餐
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷，
专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
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