胖宝宝的五个饮食建议，
很多家长都希望我们的孩子白白胖胖，但是很多孩子胖是因为孩子的体重已经超标了，而如果宝宝的体重超标，会危害孩子的消化吸收系统，所以要注意胖宝宝的饮食。
下面小编介绍胖宝宝的饮食建议。
1.减少脂肪食物的摄入。
有些妈妈认为宝宝减肥应该先从主食开始，这是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化为糖，可以供给大脑发育的需要。只要每顿饭的主食不超标。最好从减少脂肪类食物的摄入开始。一些母亲认为，
只要让宝宝少吃肥肉，宝宝吃瘦肉的时候就完全不会控制了。其实100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，但含脂肪28.8克。所以瘦猪肉其实并不是高蛋白低脂肪的食物。吃太多瘦猪肉，
动物脂肪的摄入也会大大增加。
2.更换零食的种类
对于习惯吃零食的孩子来说，可以将糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的零食和点心换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂、高纤维的食物，同时可以减少饮料的摄入。口渴的时候尽量选择白开水。
因为白开水是人体最健康最经济的水源。
3.定时定量吃饭。
一天三四顿饭的时间要相对固定，吃的量也要相对固定。早餐一定要吃好，吃够，摄入一些新鲜的水果蔬菜，总热量摄入要占一天的30%。同时，适度减少晚餐的消耗。如果孩子睡前觉得饿了，就让他喝一杯鲜奶。
这样既不会增加肠胃负担，也有助于孩子睡眠。
4.尽可能自己做食物。
现在，为了节省时间，人们更喜欢在外面吃饭，或者直接购买半成品或成品。这类食物热量和脂肪普遍较高，在制作过程中造成大量的营养流失，从而容易造成人体内营养不足或过量。所以，
我们提倡规律的家庭饮食，力争一日三餐中有两餐在家，让孩子享受更愉悦的用餐氛围，增进健康。
5、烹饪口味尽量清淡
烹调食物时，尽量少加刺激性调味品，食物宜用蒸、煮或凉拌的方法烹调，让宝宝减少食用油的摄入。
6.放慢吃饭速度
细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，提高对饥饿的耐受力和食欲敏感度，找到进食的自然停止点，避免暴饮暴食。也可以用游戏，比如我们比较谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。
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