夏季也要补身体，
1.鸭蛋
据说长夏吃鸡蛋，称之为夏季进补，使人在夏季不会减肥，精力充足，工作有效。咸鸭蛋富含钙、铁等无机盐，钙、铁含量高于鸡蛋和新鲜鸭蛋，是夏季补钙、补铁的首选。
2.莲子
夏天最适合养心，因为夏天心脏最脆弱，容易因为炎热而烦躁难过。莲子芯虽然味苦，但能清心降火，是养心安神的佳品，还能健胃。
3.西瓜
西瓜是夏季的主要水果，所以又叫夏瓜。西瓜都是宝：西瓜瓤和西瓜水可以在炎热的夏天补充人体皮肤、肌肉和头发的营养需求。特别是西瓜中含有的维生素、酶、氨基酸等营养物质，可以滋养皮肤，促进食欲。
这是一种很好的夏季饮食。
4.生菜；莴苣
生菜含有大量植物纤维素，能促进肠道蠕动，疏通消化道，治疗便秘。是贫血女性患者的最佳食品。
5.蘑菇
平菇抗癌，含有含抗肿瘤细胞的多糖，能提高机体免疫力。平菇还能治疗植物神经紊乱，对女性更年期综合症有辅助治疗作用。
这些食物在夏天可以充分保证我们的营养，同时也可以很好的防止我们在夏天补充过多，所以夏天可以多吃这些食物。
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