冬天血液循环不好怎么办 试试这几招让你温暖起来

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 小云 ·  2017-12-23 11:41:21  来源:中国养生堂
核心提示:热水泡脚 最好买个泡脚桶,每天晚上到了时间就用45度左右的热水泡脚,水要没过脚踝,一直泡到感到有些微微的出汗,身体发热,这就说明全身的血液已经正常的启动了,而且流向的身体各个部位,如果能在泡脚过后,对足

  热水泡脚

  最好买个泡脚桶,每天晚上到了时间就用45度左右的热水泡脚,水要没过脚踝,一直泡到感到有些微微的出汗,身体发热,这就说明全身的血液已经正常的启动了,而且流向的身体各个部位,如果能在泡脚过后,对足部进行按摩,可更有效的促进四肢末梢的血液循环。

  适当锻炼

  冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

  穴位按摩

  阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

  精油泡澡

  有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。 洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。

  常吃温补食物

  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用。

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