冬天吃什么防寒?这些你不了解的养生秘诀,为家人收藏

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 默默 ·  2018-01-25 09:06:00  来源:中国养生堂
核心提示:冬天已经来临了,你准备出点什么来抵御严寒呢? 俗话说三九补一冬,来年无病痛,下面小编就给大家盘点冬天必吃的5种养生食物。 1、喝点食疗汤 食补方面,首先要少食生冷食物,以免损害阳气。其次是酌情进补。我国有

  冬天已经来临了,你准备出点什么来抵御严寒呢? 俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,下面小编就给大家盘点冬天必吃的5种养生食物。

  1、喝点食疗汤

  “食补”方面,首先要少食生冷食物,以免损害阳气。其次是酌情进补。我国有“冬令进补”的习惯,但进补切忌全用大补之物(如狗肉、牛羊肉、鸡鸭肉和蛋乳类等,以及中药人参、冬虫夏草、鹿茸、黄精甚至十全大补丸、复方胎盘片、金锁固精丸等),而要根据辩证进补,必要时咨询医生;如能兼顾体质和所患疾病效果更佳。

  2、要多喝点熟茶

  气候渐凉,我们想到了那杯暖人心脾的熟茶。进入冬季,特别是我国北方地区居民,非常适合饮用普洱熟茶。普洱熟茶茶性温和,非常适合冬季养生品饮,有非常好的养胃、护胃、暖胃、降血脂、减肥等保健功效。

  3、多吃豆类

  “每天吃豆三钱,何须服药连年。”在中医看来,豆类是冬天补脾益胃的最佳食材,尤其适合脾胃虚弱的人。而豆类含有丰富的蛋白质、钙等营养成分,也是老少皆宜的优质食材。

  4、开胃健脾的鲫鱼

  民谚也有“冬鲫夏鲤”之说。鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒,对治疗脾胃虚弱、食少乏力、肾炎水肿、肝病腹水、产后缺乳、痢疾、便血等症有直接或辅助疗效。烹食鲫鱼,方法较多,以红烧鲫鱼与鲫鱼豆腐汤尤其鲜美。

  5、进补羊肉是首选

  寒风起,羊肉肥,立冬进补,羊肉是首选,又到了该吃羊肉的季节了。在众多羊肉做法中,炖羊肉由于在煮的过程中保持了原汤原汁,能最大限度地保证营养不丢失。因此,冬季到了,不妨常为家人送上一砂锅萝卜炖羊排,能起到益气补虚、下气化痰的作用。

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