即将进入寒冬,这些食物在冬天竟然有如此强大的功效

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 林朝和 ·  2017-11-27 17:33:11  来源:中国养生堂
核心提示:多吃动物内脏食物 冬季天气寒冷,人体代谢水平降低,容易受寒气侵袭,致使抵抗力下降,阴阳失衡,易出现怕冷、手脚冰凉、肾虚者腰酸腿疼或体虚力乏等症状。 动物肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些微量元

 冬季天气寒冷,人体代谢水平降低,容易受寒气侵袭,致使抵抗力下降,下面这些食物可以让你健康的度过这个冬天。

 多吃动物内脏食物

   动物肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些微量元素,具有补肾益精、滋补强壮的功效。海参和虾亦可补肾益精、滋阴壮阳。

  多吃温阳益气的食物

  冬季应适当增加蛋白质、脂肪等产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入。中医认为,羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,多吃可以提高御寒能力。

  多吃富含维生素的食物

  寒冷的气候使人体氧化功能加强,消耗维生素多,饮食中应及时补充。维生素A能增强人体耐寒能力,维生素C可以提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季可多食动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物,以及富含维生素C的水果。

  多吃含碘丰富的食物

  甲状腺激素是人体内的热激素。甲状腺激素主要由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,但是碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

  适当吃凉有益健康

  冬天外界气候虽冷,但人们穿得厚、住的暖、活动少,以致体内积热不能有效散发,再加上冬季饮食所含热量较高,很容易导致胃肺火盛。由于天冷,人们户外活动少,因此易发胖,尤其是胸、腹部和臀部。

  除了注意体育锻炼外,适当多吃些凉菜,能促进身体自我取暖,多消耗一些体内蓄积的热量,有助于减肥,有利于健康。

  按照以上推荐的食物推荐并加以合理的摄入,相信你会健康且精气神饱满的度过这一个寒冷的冬季的。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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