立冬养生3宝,必不可少,可惜很多人都不知道

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 小云 ·  2017-11-08 09:51:50  来源:中国养生堂
核心提示:今天立冬,说起立冬是冬天的第一个节气,进入这一个时节,也标志着冬天已经开始,此时气温降低、寒气袭人,自然界阴盛阳衰,万物开始趋向休止。立冬时节,我们应该吃点儿什么,才能顺应节气养生? 宜粥养:关于喝粥,

  今天立冬,说起立冬是冬天的第一个节气,进入这一个时节,也标志着冬天已经开始,此时气温降低、寒气袭人,自然界阴盛阳衰,万物开始趋向休止。立冬时节,我们应该吃点儿什么,才能顺应节气养生?

  宜粥养:关于喝粥,在我们国家有悠久的历史,特别是冬天时有冷空气侵袭,由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能紊乱,胃肠蠕动正常规律被扰乱,若能喝上一碗温暖适口的食补粥,既可饱口福又可健身防病,可谓是一举多得。可以选择温补的食材做粥,比如山药板栗粥、龙眼薏米粥、红枣核桃糯米粥、五谷杂粮八宝粥等都是不错的选择。

  宜食坚果:坚果是指含油脂较多的种子。天气寒冷,会使人感觉到凉意十足,同时使人对体内蛋氨酸的需求量增大,蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基,因此可以摄取含蛋氨酸较多的食物,比如瓜子、芝麻、板栗、黑豆、黑米等,坚果类的食物建议选择原味而采用蒸煮的方式即可,每天食用量不要超过一把。

  宜食辛辣:我们都有感觉,天气冷吃辛辣的食物,会让人有热乎乎的感觉,起到御寒的作用。比如辣椒中含有辣椒素,生姜中含有芳香性挥发油,胡椒中含有胡椒碱,这些都属于辛辣的食物,这个季节吃一些不仅可以增进食欲,还能促进血液的循环,提高御寒的能力。但是一定要适量,以免对胃肠造成太大的刺激。

  总之冬天是滋补身体的好季节,根据自身的条件,选择食物药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收促进健康。

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