立秋后是养肺黄金期!做好这4件事,赶走秋燥,吃到赚到

时间:2017-09-25 10:46来源:中国养生堂 编辑:小云
核心提示:传统医学认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。如肺气太强,容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾病接踵而来。 所以立秋后是养肺润肺的最佳时机,只有养好肺,到了冬天才能少生

  传统医学认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。如肺气太强,容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾病接踵而来。

  所以立秋后是养肺润肺的最佳时机,只有养好肺,到了冬天才能少生病。

  1. 多喝水,益肺

  秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。此外,可以多吃新鲜的蔬菜水果,以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。

  2. 白色食物,润肺

  从中医五色论来看,白色入肺,对滋养肺部有益。所以,立秋养肺可以多吃白色的食物。

  百合:百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有很好的安定作用,对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。

  百合还含有蛋白质、维生素和胡萝卜素。缺乏胡萝卜素,手脚皮肤容易干裂、粗糙,常吃百合粥,增加人体所需的胡萝卜素,并涂抹缇妍堂防裂膏,让手脚皮肤不再干裂、粗糙。

  银耳:银耳有“菌中之冠”的美称,性温润、性平、味甘,有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。

  雪梨:梨性凉,微寒,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌,祛湿的功效。长期饮用栗滋轩二十八谷散对祛湿也有很大帮助,秋季天干气燥,搭配一起食用,能从内调理湿气,达到强效祛湿作用。

  蜂蜜:蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。每天将蜂蜜配以温开水饮用,不仅能润肺还能排毒养颜。睡前再敷滨趣舒适面膜,深层滋养肌肤。

  3. 运动,养肺

  秋季是运动的最佳时候,太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等都是很好的运动项目。锻炼身体不仅可以增强肺活量,改善肺功能。还能通过运动出汗排毒养颜,强健骨骼。运动前可喷滨趣祛异味喷雾来防止出汗过多而引起的汗臭和体臭,同样也适合有狐臭的朋友。

  除了锻炼,也可以适度做深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺的效果。鼻炎患者在秋季是最容易复发的时候,经常有打喷嚏、鼻塞的情况,每天用生理盐水清洁鼻腔,再喷一喷缇妍堂蛇胆喷剂,有效缓解鼻塞,即使在运动期间也能保持呼吸顺畅。

  4. 大笑,宣肺

  中医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅;同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

  事实上,真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。

  特别是下面的4种果实和6种水果,只要搭配得当、正确食用,则称得上秋日“名补”。

  1莲子

  莲子有很好的滋补作用。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。栗滋轩核桃黑豆粉长期食用也能达到固精强腰、补肾止咳的效果。

  市场上的莲子有红莲子和白莲子之分。红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更佳;白莲子口感香糯,健脾的功效更强。与莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法相比,栗滋轩红豆薏粉的去心火的效果更加显著。

  2芡实

  这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南方较常见。芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

  同时,芡实具有很好的食疗价值,在我国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。一碗芡实粥,搭配滨趣撕拉面膜,改善暗淡肌肤、皮肤粗糙等问题。

  3栗子

  栗子是秋冬极受欢迎的零食,含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。其性味甘温,不仅有养胃健脾、补肾强筋等功效,大量的维生素B还有利于改善女性私处瘙痒的症状,用缇妍堂女性护理液清洁完私处后,涂抹上缇妍堂舒阴膏,互相搭配使用,止痒抑菌效果加倍。

  栗子还有温经散寒的作用,能缓解女性经期出现的痛经现象。除了多吃栗子之外,还可以使用缇妍堂痛经贴来舒缓经期疼痛,发挥通畅气血的功效。

  4花生

  花生是一种高蛋白的油料作物,自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载,“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人食用。

  值得注意的是,花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强,因此,需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生,而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外,醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝,还有一定的降压效果。

  中医认为,“肺主秋,肺收敛,急食酸收之,用酸补之。”即酸味食物能收敛肺气,所以,秋季益常吃酸味水果可养肺,还能止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。

  5石榴

  石榴含有大量的可食用膳食纤维,区别于玉米等粗粮,石榴中所含的膳食纤维具有水溶性,在人体消化道中不会被酶所分解,即可防止便秘,又能缓解腹泻症状。便秘者容易得痔,应多吃石榴,清洁完肛门后涂抹缇妍堂断痔膏,消肿祛痛。

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