雾霾天吃这七大食物,润肺排毒

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 海棠 ·  2017-05-24 16:11:29  来源:中国养生堂
核心提示:现在雾霾越来越严重,严重影响了人们的出行和生活。那么雾霾天应该吃什么能改善吗? 1.人们常说冬吃萝卜 夏吃姜 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜

  现在雾霾越来越严重,严重影响了人们的出行和生活。那么雾霾天应该吃什么能改善吗?

  1.人们常说“冬吃萝卜 夏吃姜”

  萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生、炒或拌成凉菜都可以。

  2.百合提高肺脏抗毒能力

  肺不喜燥,蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。中医专家:常吃百合,清肺补气。肺主全身之气,百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。雪梨炖百合润肺抗病毒;

  3.吃川贝冰糖炖梨,清洁呼吸道

  冰糖与梨共同作用时,可有效清洁呼吸通道!川贝冰糖炖梨制作方法:梨洗净,从顶部切下梨盖,再用勺子把梨心挖掉,中间加入川贝和几粒冰糖。用刚切好的梨盖,将梨盖好,拿来几根牙签从上往下固定住。将梨放在杯子里或大碗里,加水,放入锅中炖35分钟左右即可

  4.喝猪红汤

  猪红500克、韭菜250克、生姜50克。“猪红”猪血,民间认为它有祛粉尘的作用。现代医学则认为,猪血中的蛋白质经胃酸分解后,可产生一种有消毒及润肠作用的物质,这物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应,然后通过排泄将这些有害物质带出体外,所以“猪红”亦堪称人体污物的“清道夫”。而猪血的蛋白质含量特别丰富,相当于猪肉的4倍,鸡蛋的5倍。

  5.饮食清淡多喝水

  雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  6.润肺补钙不能少

  多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D。

  7.多喝清肺润肺的茶,如罗汉果

  罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。

  雾霾天气的应对措施

  减少户外运动

  雾霾天气,气压较低,含氧量低,有运动习惯的朋友们建议此时少做户外运动,戴着口罩运动真是得不偿失,可以考虑室内运动,但强度不要太大,尤其老年朋友们要注意,雾霾会加重心脑血管病症的发生,可以选择上午雾霾消失,太阳出来后,适当的散散步。

  室内空气的改善

  这期间也要注意开窗通风换气,否则室内废气增多,氧气减少对人体也不好,可以在阳光充足、雾霾减少时通风半小时到一小时。装一台空气净化器、或加湿器对室内环境也有所改善,多养些净化空气的植物也是不错的选择。

  出行

  这个时候室外能见度降低,走路出行时要做好防护措施,戴上口罩(有专门防霾的口罩,效果要好点);开车出行时,车流量大的地方要减慢速度,遵守交通规则,能见度很低时要开启前、后雾灯。

  饮食

  雾霾天空气干燥,注意多饮水,多吃润肺的蔬菜水果,晒不到太阳,影响维生素D的获得,阻碍钙的吸收,多吃豆腐、喝牛奶进行钙的补充,

  疾病应对

  有呼吸疾病或心脑血管疾病的患者要继续吃药,有不舒服但是能坚持的病,尽量在家治疗少去医院,这时医院患者也比较多,一些疾病容易传染。

  心情舒畅

  通常遇到雨雪、雾霾天气时人们的心情也会变差,见不到太阳心情也不阳光了,这时要及时调节自己的心情,可以听些欢快的音乐、看点喜剧节目、和朋友们一起聊聊天等。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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