春季养生之道 春季养肝3秘诀

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 小云 ·  2017-11-21 17:23:13  来源:中国养生堂
核心提示:春季养生之道肝为刚脏,喜条达而恶抑郁。肝在五脏六腑中属于刚烈之脏,喜温和、柔润、条畅的情绪,而忌抑郁、沉闷和动怒。每年到了春暖花开的时候,常常气温突然变暖,令人心烦意乱,如果再加上心情不遂,勃然不悦的

  春季养生之道肝为刚脏,喜条达而恶抑郁。肝在五脏六腑中属于刚烈之脏,喜温和、柔润、条畅的情绪,而忌抑郁、沉闷和动怒。每年到了春暖花开的时候,常常气温突然变暖,令人心烦意乱,如果再加上心情不遂,勃然不悦的情况下,一阵大怒之后不少人出现胁肋胀痛、食不知味、嗳气呕吐等症状,这就是“肝经火旺”所导致的“肝胃不和”。现代研究也认为,情绪不舒畅是多种肝胆疾病的诱因。好生闷气,肝气不舒可使血循环不畅通,微循环障碍,影响胆汁及胃液的分泌,也影响机体的免疫功能。

  俗话说,预防肝病从“心”做起,春季养生之道这里的“心”指心情,有研究表明,良好的情绪能够使肝脏血流量增加,促进肝细胞的活力,使肝脏处于良好的状态;不良的情绪,如抑郁、沉闷、发怒会使肾上腺素分泌紊乱,也会使肝脏压力过大,危害肝脏健康。

  春天是游玩和运动的好季节。适量的运动可以增强体质,促进人体血液循环,改善机体代谢,增强抵抗力,预防疾病,也能使肝细胞充分吸收丰富的营养,改善肝脏的调节机能,舒畅情志,放松心情,使肝气条达。春季养生之道尽量选择温和的运动,太极拳、步行、慢跑、乒乓球、游泳等都是适合的,剧烈的运动会增加肝脏的负担。尤其是肝病患者更不宜选择高强度的剧烈运动,如长跑、踢足球等,以免因过度的劳累消耗而加重肝脏负担。

  春季养生之道散步是一种缓急可控、简便有效的养肝锻炼方法。春天里的日出后或日落前都是散步的大好时光,散步宜缓不宜急,每分钟约保持在60步内,有稳定情绪,消除疲劳,养肝健胃助消化等作用,如果体质较好或是病情稳定的肝病患者,也可选择踏青春游的方法,有振奋精神,改善睡眠,调和气血,灵活筋骨的作用。

  春季人体代谢开始旺盛,当固养初生之阳气,春季养生之道饮食的总原则应是新鲜清淡,富有营养,易于消化。春季饮食首选辛、甘、温之品。但春令为肝旺之时,饮食又须忌助肝太过而克脾。“食味宜减酸益甘以养脾气”。应多吃味甘性平之品,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜(宜辛甘发散的油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、白菜、芹菜等。

  春季养生之道:少食酸收之品如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、橄榄、柠檬等)和水果等。儿童可多吃豆芽、香椿芽、荠菜、春笋等芽苗类具升发性等蔬菜,有助于生长发育。饮食也要注意减轻肝脏的负担,不能服用对肝脏有损的食物或药物,如含酒精饮料及酒类药要适量,羊、牛、猪等饱和脂肪类都会增加肝脏代谢的负担,不宜过量,暴饮暴食。此外,春天多风热,春季养生之道还应少吃虾、蟹、竹笋、海鲜等易于导致发疹过敏的食物。

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