春季六款养生食谱 保你一整年不生病

时间:2017-09-08 17:17来源:中国养生堂 编辑:小云
核心提示:进入春季,谈论最多的就是养生的话题了,春季是养生的大好时节,不但老年人要养生,年轻人也要学会养生,春季养生要注重睡眠,同时也要保持心境平和,另外,饮食养生也是必不可少的。下面,小编推荐几种传统的春季养

  进入春季,谈论最多的就是养生的话题了,春季是养生的大好时节,不但老年人要养生,年轻人也要学会养生,春季养生要注重睡眠,同时也要保持心境平和,另外,饮食养生也是必不可少的。下面,小编推荐几种传统的春季养生法及养生食谱,可以为一整年的健康打下基础。

  1、以“养神”融入自然

  《黄帝内经》指出“以使志生”,就是说人们在春天要让自己的意志生发,做到心胸开阔、乐观愉快。人要顺应春天阳气升发,万物始生的特点。在平日,注意品德的修养,少私寡欲,知足常乐,使自己的心境自然平和。同时,也要注意自己的情感和情绪的调节,避免急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪。可以在日常生活中,多进行读书、绘画、书法、雕刻、音乐、种花、钓鱼等活动,可以怡情养性、陶冶情操。

  2、晚睡早起要“春捂”

  春季要早起晚睡觉,多到室外走走,放松放松自己。但是不要急于“晚睡早起”,要有一个逐渐适应的过程。人体应顺应自然环境的变化而逐步转变自己的睡眠习惯。春季,天气乍暖还寒,冷暖气团交替活动频繁,气温忽高忽低,人最容易着凉感冒,还易导致引发其他疾病,所以要做好“春捂”。

  春季养生,可以试试下面的食疗食谱,有助于健脾祛湿,以利运化,疏肝解郁,以应春气。

  参芪粥

  材料:黄芪15克,炒扁豆15克,党参15克,炒薏米60克,红枣2个,大米100克。

  做法:先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核。接着,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。直至药汁熬好,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。

  功效:黄芪、党参可以健脾益气,而薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,具有补中益气,健脾祛湿的功效。

  赤小豆、冬瓜煲生鱼汤

  材料:生鱼一条、宰净,冬瓜(连皮)500克,葱头5个,赤小豆60克。

  做法:将所有材料一起煲汤,无需加盐。

  功效:具有补脾、利水、消肿的功效,可以为补脾而不留邪,利水而不伤正气。

更多

标签: