冬季进补时间到,你一定不能错过的冬季养生全攻略

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 ling ·  2017-11-28 16:03:47  来源:中国养生堂
核心提示:冬季是进补的最佳时期,小编今日为大家整理了养生防寒攻略。下面就一起来看看吧。 冬季养生要养肾防寒 祖国医学认为,寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷季节的开始。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以《

  冬季是“进补”的最佳时期,小编今日为大家整理了养生防寒攻略。下面就一起来看看吧。

  冬季养生要“养肾防寒”

  祖国医学认为,寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷季节的开始。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以《黄帝内经》有云:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。故冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

  以下这些养肾食物,不妨多吃一些:

  1、山药: 有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。

  2、枸杞子: 是强精固肾、固本培原、抗衰老的 药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

  3、黑米: 具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁 的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

  4、黑枣: 含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等 营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。

  5、肉苁蓉: 补肾阳;益精血;润肠道。肉苁蓉富含多种氨基酸,人体所需微量元素,有增强抵抗力,抗疲劳的功效,同时又可以增强人类及动物的性能力, 是中国传统的名贵中药材,性温,它补肾不伤阴,是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。

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